Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.