Helló Reggel! Hello Jóga!
KEZDD A REGGELT JÓGÁVAL
Szeptember 7-től hétfő és csütörtök reggel (9:00-10:30 között) várlak az alapvetően kezdőknek szóló hatha jóga gyakorlásokra. A decembrig tartó időszakban megismerheted a kezdők számára is biztonsággal gyakorolható ászanákat, a jóga alapvető légző gyakorlatait és megismerhetsz több relaxációs gyakorlatot is. Fogunk foglalkozni a gerinceddel, válladdal, csípőddel. De gyakorlunk kifejezetten az emésztés segítségére szolgáló vagy épp a stresszoldását segítő ászanákat is.
A jóga nem nem csak fizikai gyakorlás, ezért ne lepődj meg, ha az órákon egész röviden lesz szó a jóga alapvető fogalmairól, filozófiájáról vagy épp ászana történetről.
HOGYAN ÉPÜL FEL EGY ÓRA
- Elmélet
- Ráhangolódás
- Ászana gyakorlás
- Légző gyakorlat
- Relaxáció
HA MÉG SOHA NEM JÓGÁZTÁL, AKKOR NEKED ÍROM
- Kérlek, az óra előtt 2 órával ne egyél, maximum valami könnyű ételt és egy órával előtte nagy mennyiségű folyadékot ne vegyél magadhoz.
- Az óra közben általában nincs szükség folyadék bevitelre, de ha neked mégis, akkor legyen maximum egy-egy korty víz.
- Legyél ott egy pár perccel az óra előtt.
- Az órára kényelmes öltözetben gyere.
- Ha csak nincs nagyon hűvös számodra a teremben, akkor gyakorolj mezítláb.
- Jóga matracra (vagy egyéb eszközre) nem lesz szükséged, de nyugodtan hozz, ha saját szőnyeged vagy más eszközöd otthonosabb.
- Az öltözőben van zárható szekrény. A telefonodat nyugodtan otthagyhatod.
- Ha késnél, nyugodtan gyere be amíg tart az elmélet. Ha már elkezdődött a ráhangolódás, várd meg a végét (pár perc csak).
- Ha bármilyen egészségügyi, vagy mozgásszervi problémával érkezel, jelezd felém mindig az óra elején.
